心思健康 長者走出戶外

長者心思健康是重要公衛議題,國外一項研讨發現,花較多時間與不同人互動的晚年人體能更活躍、情緒也更健康。專家指出,无妨使用3招,讓年長者走出戶外。董氏基金會心思衛生中心前几天發布新聞稿指出,一篇本年2月發表在「晚年學期刊」的研讨,以300多位65歲以上,居住在美國奧斯汀市區的年長者為對象,進行為期1週的觀察。

研讨結果發現,與相識的人或周邊社會關係互動愈多的參與者,愈傾向從事更多的身體活動、更少時間坐著或躺著,且有更正向的情緒和較少的負面感触,有助於提高年長者的認知才能及身體與情緒健康。

林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表明,從上述研讨發現,多與别人互動、參加各種活動,不但可讓身體活動量天然添加,同時藉由社交互動中不同活動的影响,對情緒健康及認知功用有更進一步的幫助。

劉嘉逸表明,過去的研讨也發現,树立持續規律的運動習慣,對血糖、血脂肪、心肺功用、情緒、睡觉及認知功用都有正向的影響。

董氏基金會心思衛生中心主任葉雅馨則說,隨著年齡增長,高齡者因身體功用逐漸退化,可能不喜歡出門,一般比較简单久坐看電視或在家待著;但假如添加他們抵达戶外的機會,添加接觸的人群,高齡者為了要招待、問候,會有較多身體活動產生。

葉雅馨說,高齡者不願意、不方便、不喜歡外出走動是很天然的反應,建議家人可從「添加動機」、「賦予任務」、「共享」等3招,鼓勵他們走落发門。

首先要從添加動機開始,防止讓長輩覺得外出走動會形成家人的負擔,如影響晚輩空閒時間、這麼忙還要陪他、擔心他跌倒。

試著在高齡者可活動的範圍賦予其任務,像是請長輩幫忙抵达市場買菜、抵达麵包店買三明治等,藉此添加他們被需求的感覺及成就感。可鼓勵年長者,。包車共享,像是將買來的包子或是親友寄來的東西分送給鄰居、办理員。但切記不能有太多的口頭敦促,避免年長者恶感。(